brak siły na treningu

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka plaska skos modlitewnik. stojaki do przysiadow drrązek takie do brzuszków ,takie urzadzenie hmm ;p w mango reklamowlai ;p areo costam to raczje na rozgrzewkę Dieta: narazie brak ale mam nadzieje ze to sie zmieni Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: jeszcze nie ...

Witam wszystkich. Postaram się przedstawić jak wygląda mój plan treningowy, mam jednak do niego sporo wątpliwości. Zacznę od siebie: płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 175 Budowa ciała : Endomorfik Cel treningowy : Najważniejsza sprawa: osiągnięcie wyniku 3:15min w biegu na 1km , 20-25 podciągnięć nadchwytem ;/ SIŁA, SIŁA, SIŁA Sprawa [...]

[...] wyspe i wtedy sie zapisze,2 sprawa ze karnet roczny jest niemal polowe tanszy a do tego czasu sie okaze czy dostane umowe na dluzej i czy tu zostaje.Tak wiec silowni brak i sprzetu tez. Pracuje w farmacji za lada na nogach ale praca lekka wiec smialo cwiczyc moge przed-zaczynam w poludnie codziennie.Jak dotad sledzac forum wymyslilem taki [...]

[...] POPRZEDNIO ROBIŁEM : FBW - okazalo sie porazka, pol roku bez wynikow, tgeraz wkoncu cos idzie ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: leczona ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA [...]

[...] pol roku Uprawiane inne sporty: pilka reczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryf lamany 8 kg prosty 10 kg modlitewnik laweczka regulowana taka co sie ustawia katy oraz 2 hantle takie co sie reguluje obciazenie 200 kg posiadam Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] i dorobiłem się przepukliny lewostronnej pachwinowej. Operacje przeszedłem w kwietniu i miałem założoną siateczkę. Wiadomo po operacji zakaz robienia czegokolwiek, w tym brak wyjazdu do pracy co zaskutkowało ze przytyłem z 68 do ponad 80 w ciągu pól roku. W tej chwili zacząłem prace, która zabiera mi czas od 9 do17-18. Proszę o pomoc w [...]

[...] Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ostatnio 3 miesiace, ale epizody ciągną się od 4 lat Uprawiane inne sporty: intensywnie i profesjonalnie - brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: na mase, ale z nadmiarem ok. 200 kalorii trzymam się o tyle o ile silna wola [...]

[...] Stężenie testosteronu całkowitego i IGF-1 uległo istotnemu obniżeniu jedynie w grupie TRF. W grupie TRF odnotowano wzrost stężenia adiponektyny i spadek stężenia leptyny (brak różnic po uwzględnieniu zmniejszenia tłuszczowej masy ciał) oraz spadek stężenia trijodotyroniny (T3), przy braku zmian w stężeniach TSH i kortyzolu oraz spoczynkowej [...]

[...] postawy w młodości, aczkolwiek dzięki odpowiednio dobranym ćwiczeniom korekcyjnym oraz treningom Karate i pływaniu postawa jest już w granicach normy. Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: nauka techniki ćwiczeń, aeroby i rozciąganie Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: Przysiad tylni: gryf 20kg+ talerze po 5 kg na obu stronach [...]

[...] Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 107 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 29% Aktywność w ciągu dnia: obecnie brak, okres wakacji,poszukujacy pracy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna, nie regularnie-od czasu do czasu, raz na jakiś czas basen Odżywianie: [...]

[...] treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: staram się biegać Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): pół profesjonalna siłownia Dieta: brak diety za młody ;P 10 wskazówek żywieniowych Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: żadne Zmieniony przez - Karjan w dniu 2010-06-05 10:00:36

[...] sie jesc regularne posilki, wolowina odpada-angielksiej nie trawie :/ Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: aleria na kakao,mleko krowie, jaja )brak zagrozenia zycia czy niebezpiecznych objajow, czasem problemy z ukl trawiennym, wiec wcinam jajka) Stan zdrowia: wyniki krwi-obnizone,m.in zelazo,hemoglobina, tarczyca [...]

[...] ciężar. Efekty były całkiem niezłe (ogromny przyrost siły np. martwy ciąg w 1 tyg 30kg ; ostatni 100kg). Po 3 miesiącach takiego treningu przerwałem siłownie ze względu na brak czasu. W ciągu tego czasu nastąpiły ogromne spadki w obwodach. Oto moje aktualne wymiary: Waga: 71kg Wzrost: 179cm Biceps: 32,5 cm Przedramiona: 28,5 cm Pas: 92 cm [...]

[...] 54kg i czułam się w miarę OK choć wkurzał mnie brzuch, który zawsze lekko sobie wystawał i fałdował się przy siadaniu. Niestety właściwie zerowa aktywność fizyczna i brak chęci zmiany tego stanu wymusił mniej więcej akceptację tego stanu. Był etap keidy ważyłam ok.52kg (efekt stresu)i wtedy czułam się super, brzuch płaski - ale [...]

Cześć ;) na początku chciałem się przywitać. Mam na imię Tomek , na siłowni ćwiczę od połowy września bierzącego roku. Na forum nie rejestrowałem się od początku bo dużo informacji jest zawartych w tematach ''przyklejonych'' u góry a i nie chciałem być nazwany sezonowcem xD (tak czytałem też i ten topic :P ) Ale do rzeczy , zaczynając ćwiczyć [...]

[...] na obiad : ryby, mięso + ryż, kasza + warzywa Co jako przekąskę : nie jem przekąsek – jem 5 posiłków Co jako deser : a co to deser? Ograniczenia żywieniowe : zdrowotnych brak, ew. problemy trawienne ( wzdęcia, zaparcia), Stan zdrowia: okres regularny, jednak od 1.2012 powróciłam do tabsów anty, prawdopodobnie wada kręgosłupa ( jestem krzywa + [...]

[...] - poprawa ogólnej kondycji i wydolności organizmu, - poprawa swojej psychiki poprzez dyscyplinę, konsekwentność i pozytywne nastawienie do życia (czego mi w tej chwili brak), - uzyskanie ponadprzeciętnej siły w stosunku do mojej obecnej sytuacji. Oprócz tego, przekroczenie barier siłowych i czasowych w poniższych konkurencjach: – bieg na [...]

Witam. Mój staż 3 lata. Obecnie po redukcji dodaję stopniowo kcal - siła idzie w górę. Założenia planu : powiększenie szerokości sylwetki (barki, plecy i łapy) talia wąska więc trzeba trochę nabrać objętości w te partie. Głównym problemem jest połączenie tego z ćwiczeniami które chce robić zarówno siłowo (3-5) powtórzeń i hipertroficznie (8-10) [...]

[...] ROZRUCHOWE PRZEZ OKRES 2 MIESIECY ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: PRZEBYTE KONTUZJE: zerwanie wiązadła w kolanie ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: Silownia z pełnym wyposażeniem TYLKO [...]

[...] specjalnej diety, ale staram się jeść 4-5 razy dziennie przed treningiem a przed treningiem jakąś solidną drożdżówkę lub inne źródło węglowodanów Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Trening dwa razy w tygodniu sugerując się tym: http://www.sfd.pl/Trening__zr%C3%B3b_to_sam-t247323.html i tym [...]